La solución si estas usando internet seguido

La mejor solución que veo, primero, es que te fijes donde comprar, si vivis en una ciudad que tiene mayoristas de comestibles, apunta a ellos con los alimentos básicos al menos para el común argentino, arroz, azucar, fideo, leche, harina, emntre otros. Despues que apuntes a la soja, (eso siempre hablando del caso argentino) es muy completa para la nutrición y tiene un sinfin de recetas para reemplazar a la carne vacuna y tercero, create un foro de esto y cuando ya nadie opine en el foro de x pagina, create otro en otra pagina, siempre pidiendo recetas económicas y sanas en el páís donde vivis. 
Vas a ver como te llueven recetas.
No simpre la solución está en lo complejo.
Mucha suerte con el ahorro, yo gtambién ando en lo mismo.

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